[...] ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Przynajmniej teraz (skończyłem dwa tygodnie robienia dwóch serii, w poniedziałek zaczynam z 3 seriami) nie mam problemów z wykonaniem. Chciałbym zacząć też biegać, zgodnie z tym planem Pierwsze trzy [...]
[...] jednak Larkin wyglądał przy Mo jakby był o kategorię niżej. Jak Mo obijał go w parterze, to wyglądałoby to tak jakby lał swojego młodszego braciszka, zero wysiłku. Ciekawe czy Larkin zejdzie do średniej. Musi ostro pracować nad zapasami. Szkoda żeby tak widowiskowo walczący uderzacz dostawał od większych od niego bydlaków. No nic, Muhammad [...]
[...] to fakty są takie, że są to albo produkty pochodzenia naturalnego, albo też ich syntetyczne kopie (identyczne pod względem budowy chemicznej). Przykładem może być kofeina czy choćby kreatyna - przecież nie są to związki “wymyślone” przez człowieka, a substancje naturalnie występujące w przyrodzie. W ostatnim czasie odkrywa się również, iż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wchodzę na 102,5 %. Ogólnie trening wg: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Ogólnie trening jest dla mnie ekstra! Świetnie się po nim czuję i widzę progres. Oczywiście zacząłem z zaniżonymi wartościami 100% i teraz po 5 tygodniach wchodzę na moje realne maksy. Pojawił się natomiast spory problem, mianowicie przetrenowanie mięśni [...]
[...] pare rozterek ktorych nigdzie nie moge znalesc. Doktor ktory mnie operowal w Olsztynie (ma bardzo dobre opinie, ceniony ortopeda dr Robert Surus) Po operacji spytalem sie dr czy wszytsko odbylo sie ok, powiedzial ze tak. Doktor powiedzial ze wyjde ze szpitala i bez ortezy. Powiedzial ze ogolnie od 3 lat odchodzi sie juz od ortez. Z drugiej strony [...]
[...] libido. Z tego powodu zrobiłem sobie następujące badania... (na dole tematu) Miało to miejsce dobre pół roku temu. Miałem nadzieję, że gdy dorzucę do suplementacji takie rzeczy jak Cynk, Omega 3 i inne rzeczy, będzie lepiej. Niestety, nic z tego. Teraz planuję ponownie zrobić kompleksowe badania, 1. Co mam zbadać, by Endokrynolog miał już dość [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro2Go_Protein_Flapjack_i29033_d380x380.jpg Opis - Pyszne smaki - Idealny w podróż czy do pracy Starannie opracowane mieszanka białke serwatki, naturalnego owsa, oleju lnianego i aminokwasów rozgałęzionych powstał Pro2Go Protein Flapjacks. Są idealną zdrową przekąską dla ludzi, pasjonatów sportów siłowych oraz [...]
[...] gra w MŚ - od 2-3 lat śledzę polską scenę handballu ). Chciałbym zacząć treningi, etc. W ręczną dużo gramy w szkole, i z tego co zaobserwowałem to szybkie bieganie zaczyna mi "sprawiać" problemy dopiero po 20-25 minutach gry. (Ale spokojnie mogę jeszcze grać, tylko nie mam tak szybkich powrotów, etc). Mogę się pochwalić warunkami [...]
[...] i porządna stabilizacja mięśniowa. Wiem, że mógłbym potrzebne mięśnie zrobić bez SAA, ale kusi mnie droga na skróty. Przede wszystkim mam w roku max 10-12 tyg. na morderczy trening siłowy i bardzo chcę w tym czasie zrobić porządną podstawę mięśniową (zależy mi głównie na msniach korpusu i pośladki). Druga sprawa, potrzebuję w tym intensywnym [...]
Witam Cel-Masa Moj staz treningowy to okolo 2 lat z przerwami na sucho. 2-mce temu wrocilem na silke. Przez okres tych dwoch m-cy cwiczylem Splitem 3 dni w tyg , zazwyczaj w systemie Klatka-Triceps ,Plecy-Biceps, Barki-Nogi. Mam 178cm wzrostu i waze okolo 85 kg. Diete staram sie trzymac. Chcialbym zmienic trening na FBW i potrzebuje pare rad. [...]
[...] tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często: joga, pilates, rowerek, tenis, ćwiczenia wzmacniające (P9OX, Ewa Chodakowska, Tamilee Webb, itp.) staram się ćwiczyć codziennie, w domu mam możliwość ćwiczyć siłowo (ławeczka, sztanga, hantle - obciążenie do ok. 120 kg) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową, [...]
[...] zastanowie,i tu pytanko boldka i trena nigdy nie bralem zawsze moje cykle opieraly sie glownie na tesciu mecie dece ,i teraz jak to rozpisac aby mialo to sens cel dobra masa dlatego chce sprobowac bolda co o tym myslicie jak to jest z tym boldkiem czy to prawda ze jest teratogenny? bo gdzies kiedys tak czytalem ale nie wiem czy to prawda, pozdro
Czołem, od kilku lat zmagam się z przewlekłym bólem w okolicy prawego mięśnia czworogłowego na wysokości łopatki oraz prawego kolana. Od poniedziałku zaczynam serie zabiegów krio, UD i laseroterapię a do tego mam rozkurczowe i przeciwbólowe wsparcie farmokologiczne zapisane od ortopedy. Zakupiłem sobie do tego stack (msm, vitC, kolagen) oraz [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? AD.1 Trenuje juz od roku systematycznie 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
[...] 1890kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze maxow -klata: 100x2 -martwy ciąg: 160x6 -przysiad: 140x3 Pisalem juz raz o doborze srodkow ma pierwszy cykl teraz chcialbym sprawdzic czy to wszystko dobrze ulozylem :) cykl będzie się składał z samego propa. 1-8tyg - prop 100mg co 2 dni hcg od 7 tyg po 1000 j.m. co 2 dni, w sumie chcę zużyć jedna ampe [...]
[...] ale od przyszłego tyg ruszamy na siłownię (obstawiam 2-3x w tyg lekkie treningi) , - waga 108kg/178cm, lat 57 - ma wysoki cholesterol + insulinooporność , na cholesterol oczywiście bierze tabletki bo wg lekarza "dieta nic nie zmieni, lepiej ufać medycynie" (zostawie to bez komentarza) Do tej pory był na diecie ok 2200kcal (B:1,4g / W:ok 1,5g/ [...]
[...] i muszę się was spytać o wasze zdanie i porady ;) Mam 16 lat cwicze no tak dobre 3 miechy czesto niestety mam skłonnosci do opuszczania treningu ze wzlegów ze gdzies jade czy co innego a siłowni nie mam na miejscu. mój trening to Dzien1 Barki I Motyl Motyl -Na wyciągu ze sztangą przyciąganie za plecy sztangi -Sztanga w rogu Barki -Wyciskanie [...]
[...] nie robił "dzień dobry" gdyż bardzo obciąża kręgosłup. Czy to prawda? i jakim ćwiczeniem ewentualnie to zastąpić? Czy lepiej jest zrobić 12 powtórzeń pompek w podporze tyłem czy może 6-8 powtórzeń bo tyle dam rady pompek na poręczach? Ponieważ jestem słabo rozciągnięty codziennie wykonuje ćwiczenia rozciągające mięśnie. Czy w dni które jestem na [...]
Witam! Trenuję od miesiąca. Klatkę i ręce. Efekty widzę i czuję, jednak chciałbym się dowiedzieć czy da się je jakoś poprawić. Bo to zebrane jest w amatorski sposób. Trenuję na jednej sesji konkretny mięsień. 3-4 razy w tygodniu. Najczęściej wygląda to tak: - pierwszy dzień, klatka. * wyciskanie na płasko, najpierw 12 powtórzeń z w miarę małym [...]
